Gece uykusu sırasında maruz kalınan ışık kalp sağlığına zarar verebilir

Gece uykusu sırasında ışığa maruz kalmanın kalp sağlığına zarar verebileceği iddiasını destekleyen yeni bir çalışma, European Heart Journal’da yayımlandı. Tulane Üniversitesi’nden baş araştırmacı Dr. Lu Qi ve ekibi, kalp hastalığı geçirmiş olmayan 11.071 katılımcının bileklerine takılan ışık ve hareket sensörleriyle toplanan verileri, birkaç yıl sonra yapılan kalp MR’larıyla karşılaştırdı. Katılımcılar, gece boyunca neredeyse hiç ışığa maruz kalmayanlarla, pencereden sızan sokak lambası, radyo saat ışığı ve elektronik cihazlardaki LED ışıklar dahil olmak üzere en az üç güçlü ışık kaynağı görenleri karşılaştırdı.

Araştırmacılar, her üç ışık seviyesinin üzerindeki maruziyetin ölçülebilir kardiyovasküler hasarla ilişkili olduğunu buldu. En yüksek ışık grubunda, sol ventrikül hacminde ortalama %2,4 artış, kalp duvarı kalınlığında %1,5 yükselme ve kasılma yeteneğinde %1,9 azalma tespit edildi. Ayrıca, bu grup, en düşük ışık grubuna göre kalp yetmezliği riskinde %29, kalp krizi riskinde %24, felç riskinde %33 ve kardiyovasküler ölüm riskinde %26 daha yüksek olduğunu gösterdi.

Uzmanlar, riskin azaltılabileceğini ve basit önlemlerin etkili olabileceğini vurguluyor. Karartma perdeleri kullanmak, yatak odasında sıcak renkli aydınlatma tercih etmek ve ev aletlerindeki küçük LED ışıkları kapatmak gibi adımlar, gece ışığı maruziyetini düşürmede etkili olabilir.