‘Akşamdan kalmak gibi’: Partnerinizin horlaması sağlığınızı nasıl etkiliyor?

Partnerinizin horlaması, yarı rahatsızlık yaratan bir gürültü gibi görünse de, uyku kalitesini bozar ve gündelik performansı düşürebilir. Diş hekimi ve uyku sağlığı uzmanı Dr. Clare Simon, horlamanın üst solunum yollarındaki yumuşak dokuların titreşmesiyle meydana geldiğini belirtiyor. BSSAA verilerine göre İngiltere’de yetişkin nüfusun yaklaşık %40’ı horluyor ve bu oran erkeklerde kadınlardan yüksek.

Bununla birlikte, ABD’deki Uyku Vakfı araştırması horlayan partneri olanların %75’inin uykularının bozulduğunu gösteriyor. 29 yaşındaki Meg Warren, eski partnerinin horlaması nedeniyle uyuyamadığı dönemlerde “uyuşuk ve sersemlemiş” hissediyormuş; aynı zamanda “horlamadan dolayı uyandığımda hep inanılmaz derecede tetikte olurdum” diyerek bu etkileri sıralıyor. 52 yaşındaki gazeteci Anna‑Louise Dearden ise kulak tıkacı kullanarak aynı yatakta rahatlamış ve zaman zaman ayrı bir odada uyumayı tercih etti.

Eğer horlama sadece bir gürültü ise, kilo verme, sigara bırakmak, alkol tüketimini azaltmak ve yan yatmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri işe yarayabilir. Ancak horlama uyku apnesi belirtileri taşıyorsa, Dr. Simon CPAP cihazı veya cerrahi tedavi önermekte. Aile hekimi veya uzman bir doktor, burun tıkanıklığı, alerjiler ve alt çene ağızlık gibi tedavi seçeneklerini değerlendirebilir. Prof. Ama Johal, birçok çiftin horlamaya uzun süredir katlandığını ve yardımın mevcut olduğunu vurguluyor.